Sonreír puede cambiar completamente tu día

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Escrito por
@EMMAELIZABETH

21/02/2019#N68694

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Sonreír puede cambiar completamente tu día, te ayuda a que transcurra de forma agradable y feliz, sobre todo si es una sonrisa sincera.
El acto de sonreír depende de ti, aunque estés triste, enojado, malhumorado, si sonríes… tu cuerpo y actitud cambian.
Pero si no es algo que te salga muy natural, puedes hacer ciertas actividades y transformarlas en hábitos diarios para sonreír mucho más.
Admira la naturaleza
Según estudios, exponerte al sol mejora tu humor, es una exposición ligera, salir al sol, dar un pequeño paseo, disfrutar la naturaleza y admirarla, aunque sea por cinco minutos.
Hacer ejercicio
Es una de las mejores actividades, ya que tu cuerpo libera endorfinas que te ayudarán a sentirte mejor y con una actitud positiva. Además, te sientes con energía, fuerte y aguantarás la jornada sin problemas.
Busca compañía positiva
Rodéate de personas que siempre sonrían, que hablen bien de los demás, que tengan una linda actitud, esa actitud se contagia, créeme.
Ámate
Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan feliz, olvidándote de lo que piensen los demás, consiéntete, come algo que te guste, ve tu serie favorita, ve al cine.
Ayuda a los demás
Esto es también una actividad muy gratificante, si tienes tiempo puedes organizarte para ser voluntario en algún lugar donde se necesite.
Agradece lo que tienes
Párate un momento a reflexionar sobre todo lo que tienes, agradécelo y utilízalo a tu favor para conseguir aquello que todavía no tienes, pero que deseas. Lo más importante es darte cuenta que no estás vacío, tienes mucho en qué apoyarte
Escucha música
Escuchar música es una actividad que te puede ayudar a liberar emociones, tanto aquellas tristes y desesperanzadas, como las más felices. Te ayuda a recordar, a relajarte, a expresarte. Haz el intento…
Prueba cosas nuevas
Es importante intentar nuevos caminos, nuevas opciones, nuevos sabores, así te darás cuenta de lo que realmente te gusta y lo que no.
Desconéctate
Mantenerte tanto tiempo en redes sociales, te puede hacer sentir muy frustrado por lo que crees que los demás tienen y tú no. Recuerda que es sólo una parte de su vida y no representa el contexto entero.
Además, puedes utilizar ese tiempo para crear en lugar de ver lo que los otros crean, hacer otro tipo de actividades como leer un libro o pasear por tu lugar favorito.(Busca esas actividades en www.encontrarse.com)
Duerme bien y come bien
Mantener a tu cuerpo en un estado óptimo es lo mejor, así tendrás tanto tus niveles hormonales correctos, como el funcionamiento de tu organismo. Es la mejor inversión que puedes hacer para sonreír.
Agrega un día favorito a la semana
El que tú quieras, y disfrútalo como tú quieras, haciendo las cosas que más te hagan feliz. Es como enamorarte de una persona, así te sentirás muy feliz el día que se acerque.
Por cada lágrima, cuenta tres sonrisas
Se le conoce como el “número de oro” y es una técnica que fue desarrollada por la psicóloga Bárbara Fredickson, con la cual por cada experiencia negativa que vivas, deberías hacer todo lo posible para vivir tres experiencias positivas.
Por ejemplo, si pasas una situación estresante en el trabajo, prémiate con una caminata agradable, una rica comida y un encuentro con un amigo. ¡Inténtalo!
Abraza a los que amas
Según estudios, el contacto humano libera serotonina, y reduce tanto la presión sanguínea como el ritmo cardíaco, haciendo que te sientas relajado y contento.
Libera tu creatividad
Actividades artísticas son realmente satisfactorias y relajantes. Elige la actividad que más te guste, cantar, tocar algún instrumento, dibujar, escribir, diseñar. Crea.
Sonríele a un desconocido
Pero no como coqueteo, simplemente cuando vayas en la calle y te topes con alguna mirada, hazlo, le cambiarás el día. Intenta realizar estos hábitos y cuéntanos cómo te va en el proceso.

Comentarios

@RUBEN_ELVIS

21/02/2019

CUANDO VIVES EN UN PAIS Y SOCIEDAD,QUE TE AYUDA A SONREIR POR SUS POLITCAS SOCIALES, ES DIFERENTE !!!

@SANDRA_LA_NEGRA

21/02/2019

Hola ELYLAUNICA. Como estàs?. Muy interesante lo que enviaste y coincido con escrito.

Es incrreìble lo distinto que transcurre la jornada si uno lo comienza con una sonrisa. A veces se complica encarar de esta forma el dìa por distintos motivos por los que podemos estar pasando ( laborales,personales,economicos, salud, etc).

De las actvidades mencionadas por suerte hago la mayoria:

admirar y disfrutar la naturaleza ( mucho màs de 5 minutos)

Hacer ejercicio: verdadero cable a tierra. Durante esa pràctica no solo se descargan tensiones, es saludable, se liberan endorfinas, ademas se socializa y la mente esta solo para concentrarse en la actividad o sea despeje total!!

Buscar compañia positiva: Este tema a veces se complica un poco..hay ambitos en los cuales no se puede elegir con quien estar pero aprendì a veces por golpearme que hay que ser mas selectivo o al menos minimizar el contacto con personas que no nos hacen bien. Por suerte ingresar a "encontrarse" me permitio conocer personas que generan buena onda, energia positiva y sobretodo tienes ganas de pasarla bien....facilitandome mucho màs la sonrisa!!!

Amate: En este punto ya ando media floja de papeles...jajaja...me cuesta quererme. Aunque voy en camino.

Ayuda a los demàs: Sin dudas es lo màs lindo que una persona puede dar. Es increible lo bien que se siente hacerlo ..a veces solo con detalles, escuchar, aconsejar, una llamada, un abrazo, etc

Agradece lo que tienes: Cuantas veces nos enfocamos en lo malo que nos pasa, el error que cometimos, lo que no tenemos, lo que no pudimos y no pensamos en todo lo bueno que nos pasa ( serà que lo damos por sentado??)..tener salud, trabajo, que la familia este bien, amigos,logros que obtuvimos,etc

Escuchar mùsica: No me dì cuenta lo importante que es y lo bien que hace hasta que hace un tiempo lo fui incorporando. Cambia el humor!!!

Prueba cosas nuevas: Muchas veces por falta de tiempo, miedo, desconocimiento nos perdemos de conocer o practicar algo distinto a lo que estamos acostumbrados. Creo que el momento de intentar a veces se da por algo o bien alguien o un grupo que nos alienta o acompaña.

Desconectate: A veces se puede y otras no pero siempre hay algùn hueco en el dìa que nos tendriamos que hacer para esto.

Duerme bien y come bien: Los tiempos locos y a las corridas que vivimos a veces nos hacen no poder hacerlo. Lo importante es tomar conciencia de esto y en la medida de lo posible incorporarlo.

Agrega un dìa favorito a la semana: Es una buena idea. Correr un poquito màs otros dìas para dejar libre alguna tarde o directamente un dìa.

Por cada làgrima cuenta 3 sonrisas: Este punto ya es mas complicado. Habrà que encontrarle la vuelta.

Abraza a los que amas: En lo particular siempre lo hice, creo que demostrar afecto es lo màs lindo no solo para el que lo recibe si no para el que lo dà. Un abrazo sentido, sincero y oportuno como puede cambiarnos!!!!

Libera tu creatividad: Creò que todas las personas tenemos un talento o facilidad para ciertas cosas. Muchas veces lo sabemos y lo practicamos y otras no nos dimos la oportunidad por verguenza, miedo, el que diran. Nunca es tarde

Sonriele a un desconocido: Jajaja...esta ya es màs arriesgada pero no dudo que de hacerlo seguramente se le puede cambiar el dìa a alguien. Es màs muchas veces me descubro riendome sola por la calle de algo que me acorde y es loco pero se siente bien!!!

Me encanto esta nota. Perdòn por lo extenso de mi comentario ya tendiendo a la catàrsis...jajaja

Beso. Sandra

@EMMAELIZABETH

22/02/2019

Buenisima tu disertacion. Amarte a ti misma es embromado aprenderlo. Pero tiendo mi mano y aca estoy para enseñarte algunos tips . Sera cuestion de juntarnos entre alguna . En mi depto no entran mas de 6 pero es un buen numero . Organizemos y entre todas nos podemos ayudar si te parece.

@RUBEN_ELVIS

22/02/2019

NUESTROS HIJOS Y NIETOS SONREIRAN, CUANDO PERTENEZCAN A UNA SOCIEDAD , QUÉ LOS INCLUYE Y PREPARE PARA UN PRÓSPERO FUTURO!!

@EMMAELIZABETH

23/02/2019

Ruben creo que todos hemos pasado momentos de crisis en la vida. Hablando socialmente , politicamente y personales. Todos queremos lo mejor para nuestros seres queridos. He luchado a brazo partido por sacar sola adelante en epocas muy dificiles a mis 3 hijos. Trabajaba 17 horas dia por medio y 14 los que restaban. Tener solo 7 horas de jornada eran vacaciones. Pero nunca me permiti borrarme la sonrisa y menos delante de ellos o de mis pacientes. Que culpa tenían? Yo creo que merecian saber que a pesar del cansancio y la mala fortuna que nos tocaba vivir la vida nos daba la oportunidad de tenernos y ayudarnos. Y nada mejor que darles una cara con una sonrisa y no una caraculica.. Que se yo tal vez este equivocada . Respeto igual tu opinion . Aunque como dicen mis hijos yo me rio llorando y lloro riendo ejejej