Las bebidas que dañan a tu cerebro

Las bebidas que dañan a tu cerebro y debes evitar

No solo lo que comes, lo que tomas también puede tener consecuencias negativas para tu cerebro.

Por Paloma González

14 de diciembre de 2023

Hay muchas cosas que dañan tu cerebro sin que te des cuenta y es importante que intentes eliminarlas de tu vida o moderar las para protegerlo y evitar que el deterioro cognitivo se acelere.

Y el deterioro cognitivo no es un juego, esto afecta negativamente cosas como la memoria, la capacidad de aprendizaje, de concentrarte y de pensar claramente, así que es un tema que te debe importar, incluso cuando eres joven, estás saludable y tienes una mente poderosa, porque todo eso puede cambiar si no te cuidas.

La ciencia ha descubierto que, así como hay cosas que puedes hacer para mantener un cerebro sano y fuerte, también hay cosas que lo pueden llegar a dañar, como la falta de sueño, el estrés o llevar una mala alimentación, y dentro de la alimentación no solo hay que considerar lo que se come, también hay que poner atención en lo que se toma.

Hay bebidas que pueden llegar a tener un efecto negativo y hay casos en los que incluso las cantidades más pequeñas pueden afectar, así que hay que ser más cuidadosos con lo que elegimos. También hay que saber que hay alimentos e ingredientes que pueden tener un efecto positivo, como el Omega-3 y el aceite de oliva, y es buena idea tener algunos de estos en tu plan de alimentación.

Estas bebidas dañan tu cerebro y debes evitarlas (o al menos moderar su condumo)

Alcohol

Sí, el alcohol es uno de los enemigos de tu cerebro y de tu salud en general. De acuerdo con CNN Health, un estudio encontró que “sólo una pinta de cerveza o un vaso promedio de vino al día puede comenzar a reducir el volumen total del cerebro”, además de que el daño aumenta por cada vaso extra que tomes en el día.

El estudio indica que tu cerebro puede envejecer hasta dos años en un solo mes años más a comparación de las personas que no toman o que toman menos de una cerveza al día, y esto contribuye al deterioro.

WebMD dice que, mientras más alcohol consumas, más difícil será para tu cerebro procesar información nueva o recordar cosas, además de que puede contribuir a que te sientas deprimido y con una sensación de confusión constante.

Las bebidas llenas de azúcar y los refrescos

Los jugos procesados, las bebidas deportivas, los refrescos gasificados y las bebidas con un alto contenido de azúcar son malas para la salud en muchos sentidos. Te pueden llevar a subir de peso, pueden afectar tus dientes y también llegan a tener consecuencias negativas para tu cerebro.

De acuerdo con Healthline, se han realizado varios estudios que determinaron que consumir bebidas con azúcar puede hacer que llegues a tener más problemas de memoria y un mayor riesgo de Alzheimer y demencia, además de que la fructosa, que se encuentra en muchas de estas bebidas, puede hacer que ciertas partes de tu cerebro se encoja.

Refrescos de dieta y con endulzantes artificiales

No, los sustitutos de azúcar y las bebidas Light no son la solución y no son exactamente saludables o buenas para ti.

Los datos de WebMd explican que las personas que consumen refrescos de dieta tienen un riesgo tres veces mayor de desarrollar demencia, y se cree que eso tiene que ver con el hecho de que contienen endulzantes artificiales, y es por esto que, aunque no es necesario eliminarlos por completo, hay que tener un consumo moderado.

Las bebidas que contienen un ingrediente conocido como Aspartame son especialmente malas, ya que puede causar problemas cognitivos y deja al cerebro más vulnerable ante el estrés oxidativo.

 

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