Aprende a controlar la incertidumbre

Uno de los temores más comunes es el de perder el control del futuro

El temor a lo incierto

Uno de los temores más comunes que suelen tener las personas, es el de perder el control de su futuro y ahí es donde entraría en juego la incertidumbre. “El meollo del problema es la demanda de certidumbre en un mundo que es siempre provisional e incierto. Es precisamente esta demanda poco realista la que crea ansiedad”, explica en la revista Psychology Today,Elliot D. Cohen, presidente del Instituto de Pensamiento Crítico y uno de los principales fundadores del counselling filosófico en EEUU y añade: “Las personas que sienten ansiedad por miedo a perder el control son perfeccionistas. Exigen certidumbre y cuando no la consiguen, se preocupan. Se trata de un viaje en una montaña rusa que nunca termina”.

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Control sobre el descontrol

El truco para enfrentar y manejar la incertidumbre estaría en relajarse. “La clave para controlar tu ansiedad por temor a perder el control es dejar de lado tu demanda de certeza y tu perfeccionismo irreal de la realidad. Si no tienes que controlar el resultado, si no esperas predecir con certeza lo que es, por naturaleza incierto, si no pretendes resolver una contradicción, entonces serás libre para relajarte”, indica Cohen.

Además, para enfrentar lo incierto es importante entender que "los desafíos de la vida y los períodos de incertidumbre son aspectos normales de la experiencia humana y promueven la evolución de nuestra conciencia", señala el psicoterapeuta Joyce Marter, al sitio Psych Central.

¡Aprende a lidiar con la incertidumbre!

A continuación, te brindamos algunos consejos que te ayudarán a tolerar y manejar la incertidumbre de la mejor manera.

• “Acéptate a ti mismo como un ser imperfecto, sujeto a cometer errores sobre el futuro”, indica Cohen.
• “Si vamos por la vida con la idea de que las cosas ‘deberían’ o ‘deben ser’ de cierta manera, nos preparamos para una decepción interminable”, señala el fundador de OCD, centro dedicado a atender trastornos obsesivos-compulsivos en Los Ángeles, Tom Corboy, en Psych Central.
• “Desafía los pensamientos negativos, en lugar de aceptarlos ciegamente y de manera automática”, recomienda el experto.
• “La incertidumbre es inevitable. Y no importa cuánto nos esforcemos en controlar, simplemente no funcionará (y de hecho, resultará contraproducente). En lugar de ello, pon en práctica la aceptación, controla lo que puedes (y renuncia al resto)”, recomienda Marter.