Mindful eating,una forma de comer

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Mindful eating; ¡una nueva forma de comer!
 

¿Cuántas veces quiso controlar su peso? ¿Cuántos tratamientos realizó? ¿Cuáles le han dado resultados duraderos?. Si su respuesta es que casi toda la vida luchó con su peso,  probó gran cantidad de tratamientos sin conseguir resultados, definitivamente hay algo que no está funcionando.

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Esto es porque el problema del peso no está solamente en los alimentos, ni en la cantidad de ejercicio que realicemos, ni  en nuestro cuerpo. El problema es que buscamos una y otra vez afuera lo que debemos encontrar dentro de nosotros mismos. Para que se produzca un cambio verdadero y para siempre, éste debe venir desde nuestro interior, desde nuestro “ser consciente” y no desde el exterior,  desde el “deber hacer” tal o cual cosa.
•Internamente sabemos que debemos cambiar los hábitos alimentarios, variar los alimentos, comer menos hidratos, más fibra etc. pero… no lo hacemos.
•Sabemos que debemos hacer más actividad física pero no logramos sostenerla en el tiempo.
•Sabemos que debemos tomar más líquido pero no nos hidratamos.
•Sabemos que debemos mejorar nuestra calidad de vida pero no lo llevamos a la práctica.

Muchos tratamientos nos dicen lo que “debemos” hacer  y nos dan una serie de indicaciones como si fuera una receta magistral. Pero el fracaso de estos radica en que buscan “imponer” hacer algo que muchas veces no encaja con nuestra individualidad, con el ser único que somos cada uno se nosotros.

Un tratamiento exitoso debería ser aquel que:
•Permita un abordaje amplio de nuestro problema con el peso y la comida.
•Que nos ayude a tomar conciencia de cómo nuestra relación con la comida se encuentra condicionada por múltiples factores: nuestra historia,  el ritmo de vida que llevamos, factores individuales, familiares, sociales y emocionales entre otros.
•Que nos permita sintonizar con nosotros mismo, con nuestros valores, con el verdadero sentido de lo que hacemos y porqué.
•Que nos enseñe que el comer, es un verdadero encuentro con el alimento y que no sólo nutrirá nuestro cuerpo sino también nuestro ser.
•Que nos permita aceptarnos tal cual somos, que nos enseñe a querernos, valorarnos y respetarnos cultivando así nuestra autoestima.

Si lo que buscamos es un cambio duradero debe calar en lo más profundo en nuestras vidas.

Mindfulness o atención plena es prestar atención con intención a la experiencia del momento presente (pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas) sin juzgar, con curiosidad, apertura y aceptación.

Mindfulness aplicado a la alimentación y al control de peso, se llama Mindful eating o alimentación consciente y supone aplicar esa cualidad de atención al proceso de comer, a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante la comida. Mindful eating puede ayudarnos a hacer un cambio profundo ya que se trata de un proceso natural y orgánico, de lo más avanzado en curación natural.

Permitiéndonos:
•Tomar conciencia de qué comemos,cómo comemos y a por qué comemos.
•Darle una respuesta diferente a nuestras necesidades y dejar de comer de forma automática o compulsiva.
•Sintonizar con las sensaciones de nuestro cuerpo permitiéndonos diferenciar el hambre verdadero del hambre emocional, del hambre por aburrimiento, por estrés, por tristeza, enojo, etc. Y a buscar alternativas en nuestro interior, no impuestas desde afuera.
•Hacer elecciones más conscientes e intuitivas, mejorando nuestros hábitos y  cuidado así nuestro cuerpo.
•Nos enseña a tratarnos con amabilidad y a dejar de sentirnos culpables ante algunos alimentos.

Si bien Mindfulness es una nueva tendencia con respecto a la salud, su origen se basa en una práctica muy antigua de hace más de 2500 años constituyendo la esencia fundamental de las prácticas de meditación budistas, que durante los últimos 40 años se está integrando a la medicina y psicología occidental

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Mindful eating; ¡una nueva forma de comer!

¿Cuántas veces quiso controlar su peso? ¿Cuántos tratamientos realizó? ¿Cuáles le han dado resultados duraderos?. Si su respuesta es que casi toda la vida luchó con su peso,  probó gran cantidad de tratamientos sin conseguir resultados, definitivamente hay algo que no está funcionando.

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Esto es porque el problema del peso no está solamente en los alimentos, ni en la cantidad de ejercicio que realicemos, ni  en nuestro cuerpo. El problema es que buscamos una y otra vez afuera lo que debemos encontrar dentro de nosotros mismos. Para que se produzca un cambio verdadero y para siempre, éste debe venir desde nuestro interior, desde nuestro “ser consciente” y no desde el exterior,  desde el “deber hacer” tal o cual cosa.
•Internamente sabemos que debemos cambiar los hábitos alimentarios, variar los alimentos, comer menos hidratos, más fibra etc. pero… no lo hacemos.
•Sabemos que debemos hacer más actividad física pero no logramos sostenerla en el tiempo.
•Sabemos que debemos tomar más líquido pero no nos hidratamos.
•Sabemos que debemos mejorar nuestra calidad de vida pero no lo llevamos a la práctica.

Muchos tratamientos nos dicen lo que “debemos” hacer  y nos dan una serie de indicaciones como si fuera una receta magistral. Pero el fracaso de estos radica en que buscan “imponer” hacer algo que muchas veces no encaja con nuestra individualidad, con el ser único que somos cada uno se nosotros.

Un tratamiento exitoso debería ser aquel que:
•Permita un abordaje amplio de nuestro problema con el peso y la comida.
•Que nos ayude a tomar conciencia de cómo nuestra relación con la comida se encuentra condicionada por múltiples factores: nuestra historia,  el ritmo de vida que llevamos, factores individuales, familiares, sociales y emocionales entre otros.
•Que nos permita sintonizar con nosotros mismo, con nuestros valores, con el verdadero sentido de lo que hacemos y porqué.
•Que nos enseñe que el comer, es un verdadero encuentro con el alimento y que no sólo nutrirá nuestro cuerpo sino también nuestro ser.
•Que nos permita aceptarnos tal cual somos, que nos enseñe a querernos, valorarnos y respetarnos cultivando así nuestra autoestima.

Si lo que buscamos es un cambio duradero debe calar en lo más profundo en nuestras vidas.

Mindfulness o atención plena es prestar atención con intención a la experiencia del momento presente (pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas) sin juzgar, con curiosidad, apertura y aceptación.

Mindfulness aplicado a la alimentación y al control de peso, se llama Mindful eating o alimentación consciente y supone aplicar esa cualidad de atención al proceso de comer, a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante la comida. Mindful eating puede ayudarnos a hacer un cambio profundo ya que se trata de un proceso natural y orgánico, de lo más avanzado en curación natural.

Permitiéndonos:
•Tomar conciencia de qué comemos,cómo comemos y a por qué comemos.
•Darle una respuesta diferente a nuestras necesidades y dejar de comer de forma automática o compulsiva.
•Sintonizar con las sensaciones de nuestro cuerpo permitiéndonos diferenciar el hambre verdadero del hambre emocional, del hambre por aburrimiento, por estrés, por tristeza, enojo, etc. Y a buscar alternativas en nuestro interior, no impuestas desde afuera.
•Hacer elecciones más conscientes e intuitivas, mejorando nuestros hábitos y  cuidado así nuestro cuerpo.
•Nos enseña a tratarnos con amabilidad y a dejar de sentirnos culpables ante algunos alimentos.

Si bien Mindfulness es una nueva tendencia con respecto a la salud, su origen se basa en una práctica muy antigua de hace más de 2500 años constituyendo la esencia fundamental de las prácticas de meditación budistas, que durante los últimos 40 años se está integrando a la medicina y psicología occidental

 

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