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24/10/2019 | #N70802
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El estrés es uno de esos enemigos que tenemos prácticamente todos los humanos (sí, hay algunos casos de personas que NUNCA sienten estrés en su vida, pero eso será para otra ocasión). Pero si tú eres parte del 99.9999999999% restante, entonces pon atención: ¿Cómo puedes reducir tu estrés? Una de las primeras cosas es observar tu alimentación. ¿Comes suficientes verduras, granos integrales, frutas y alimentos ricos en proteínas? Si tu dieta se basa en comida chatarra, puedes empezar por ahí. Pero también hay otros cosas que puedes tomar en cuenta, por ejemplo... tu mentalidad. Sí. Tu mentalidad. Algunas de las cosas que puedes cambiar: * No tomarte las cosas tan en serio. * Aprende a manejar tus expectativas * Considera el estrés como algo temporal * Cultiva la resiliencia, el optimismo y la paciencia También puedes preguntarte: * ¿Cuál es la causa de mi estrés? * ¿Cómo estoy viendo la situación? * ¿Es esto útil o perjudicial? * ¿De qué otra manera podría ver esta situación? * ¿Son las cosas realmente tan malas como las hago parecer? * ¿Estoy viendo el cuadro completo? * ¿Estoy haciendo algo mal? * ¿Qué podría hacer diferente? * ¿Y si estuviera emocionado en lugar de estar estresado? Claro, no siempre funcionarán en todos los casos, pero te darán distintos caminos y alternativas de pensamiento. Otra cosa que puedes probar son las manualidades. Actividades donde tu mente pueda concentrarse en una actividad y así encontrar soluciones más creativas a tus problemas mientras estás creando algo. 


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