La frustración

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@PAT22

30/01/2022#N78090

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Cuando no logramos superar nuestras metas u objetivos, aparece en nuestra vida el sentimiento de frustración. Se manifiesta como una sensación incómoda que nos complica superar el fracaso y anula la creatividad, tan necesaria para enfrentar nuevos desafíos.
Nos hace ineficaces, desmotivados e impotentes. Es una emoción dolorosa y a su vez, necesaria para fortalecernos emocionalmente.

Para dejar de sentirte frustrado, tienes que aceptar tu frustración, reconocer que no podemos conseguir todo lo que nos proponemos es lo natural y normal.
Siempre hay variables que no podemos manejar.

La frustración sostenida genera residuos emocionales invisibles que se van acumulando y nos llenan de energía negativa. Por eso es fundamental aprender a desarrollar una buena tolerancia a la frustración.

La frustración puede generar diferentes respuestas, las cuales variarán según la importancia de las expectativas frustradas, nuestros recursos psicológicos para afrontar la situación y el nivel de disonancia cognitiva que experimentemos. Las reacciones más comunes son:

– Aislamiento, desinterés y apatia reacción de escape y evitación, para evitar los sentimientos negativos.

– Obsesionarse. siendo incapaz de pasar página, es como estancarse.

- Agresividad. Relacionada con impotencia.

La aceptación que permite liberar la frustración es un proceso que ocurre a nivel profundo, a nivel emocional.

No tiene sentido luchar contra lo que ya ha ocurrido, y tampoco tiene sentido intentar encontrarle un significado. Algunas cosas suceden, debemos aprender a aceptarlas y seguir adelante, intentando minimizar en la medida de lo posible su impacto.

Por otra parte, también es vital aprender a aceptar nuestras limitaciones.

Es cierto que a veces las cosas no salen como las habíamos planeado, pero también hay muchas cosas por las cuales sentirnos agradecidos.

Centrarnos en esas cosas, nos ayudará a compensar el mal momentoy recargar nuestra batería emocional como un escudo ante los momentos frustrantes. Valora cada pequeño logro, pues es un paso más que forma parte del objetivo final. Celebrar cada éxito que te lleve a la meta, aliviará la frustración.

Comentarios

@URIELARA

31/01/2022

Hola @PAT22. La frustración genera emociones negativas, como tú lo expresas, pero considero que sí es bueno analizar el porqué, que aquello que anhelamos, no lo pudimos concretar, a fin de que ante una nueva situación similar, estar preparado para direccionar las energías de la mejor manera posible y lograr el objetivo planteado.

Considero que uno tiene que asimilar la realidad acontecida, procesarla en su interior y generar caminos que reviertan dicha situación.

Gracias por compartir.

@LIANABE

31/01/2022

FRUSTRACION... estimo un Sentimiento generalizado en esta Pandemia

Muchos proyectos quedaron suspendidos y Hoy, luego de dos años, significan lo  mismo??

Como bien dice un párrado de la Nota No tiene sentido frustrarse ante lo ya acontecido,   màs aùn si pudimos sobrevivir a tanto,    acompañados tambièn por la buena Suerte.

Seguir intentando es importante, aquello planificado ó tal vez   algo nuevo.

( Quizàs cambiò  nuestra lista de Prioridades en la Vida.)

Muy buenas las frases que   copio:

Centrarnos ... nos ayudará a compensar el mal momentoy recargar nuestra batería emocional

Valora cada pequeño logro, pues es un paso más que forma parte del objetivo final.