Lo que no se debe hacer si quiere tener un VIENTRE CHATO

1.Fumar entre comidas 2.Comer en exceso verduras de hojas cruda -lechuga, repollo, espinaca- ó muchos tallos crudos, como el apio 3.Beber gaseosas, aunque sean dietéticas 4.Beber cerveza 5.Ingerir fruta ácida con hollejos,partes duras o piel: naranja, pomelos, ananá,uvas 6.Comer en exceso papa, batata, choclo (calientes ó fríos) 7.El consumo excesivo de azúcares, miel ó galletitas dulces 8.Comer mucha fibra sin la adaptación intestinal adecuada (la incorporación de fibra debe ser gradual) 9.Hablar mientras se come
.Las discusiones y tensiones a la hora de las comidas 11.Comer apurado  

Son consejos de la revista "Sano y Natural" para sentirnos y vernos mejor...algunos díficiles de lograr...por lo menos para mi.  

yo ya se que para que pueda tener un vientre chato, debo ir directamente al cuchillo del cirujano chan!!  

Chicas me mataron de risa con las cosas que escribieron: ¿ hablarle a la lechuga, corset, faja de yeso estilo momia,Barra de hielo en la panza...ja,ja,ja, capaz que algo de eso resulta eficaz y sino probemos con esto...que en serio, les dejo estos ejercicios para que practiquen con todo el rigor que el caso merece...son ejercicios pilates para mejorar abdominales y lograr el tan ansiado y soñado VIENTRE CHATO, vio? Antes de comenzar Antes de realizar alguno de estos ejercicios debe hacer de cinco a diez minutos de calentamiento, incluyendo elongación. Estos ejercicios deben hacerse de tres a cuatro veces por semana, y su cuerpo debe tener un día de descanso. Antes de comenzar los movimientos, asegúrese de que su cuerpo se encuentra estabilizado y en una posición firme sobre el piso. Intente no utilizar la inercia del movimiento pues de esta forma sólo estaría engañándose, además de poder provocar una lesión. Sus abdominales deben estar contraídas a lo largo de todos y cada uno de los ejercicios. Guerrero Adelante su pierna derecha entre un metro y un metro y veinte centímetros por delante de su pie izquierdo. Doble su rodilla derecha y levante los brazos de modo que queden paralelos al piso, los hombros relajados y las palmas hacia abajo. Gire un poco hacia la derecha su pie derecho y el izquierdo hacia la izquierda hasta que entre ellos se forme un ángulo de 90º. Exhale y doble su rodilla derecha hasta que quede por delante del tobillo derecho, el muslo debería quedar paralelo al piso. Presione el pie izquierdo contra el piso. Mantenga la postura por unos treinta segundos a un minuto. Repita el ejercicio dos o tres veces por cada lado. De a cien Recuéstese boca arriba y levante las piernas hasta formar un ángulo de 90º, manténgalas juntas. Levante la cabeza y los hombros del piso con las fuerza de las abdominales, y deje las manos con las palmas hacia abajo y cerca del cuerpo. Baje las piernas hasta donde sus abdominales le permitan y manténgalas allí. Con las manos presione hacia abajo y lleve el conteo de las veces que lo hace. Por cada inhalación deberá haberlo hecho cinco veces y otras cinco por cada exhalación. Debe continuar de esta forma hasta llegar a las
0 veces. Circulares Recostado boca arriba levante la piernas hasta la altura de la cadera, con los pies extendidos hacia arriba. Con los abdominales contraídas y el torso bien asentado sobre el piso comience a girar una pierna, primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario. Repita el ejercicio con la otra pierna Repita la serie dos o tres veces. El árbol Los pies bien apoyados, los brazos a los lados y el cuerpo alineado en el eje: las orejas, los hombros, las caderas y los tobillos en la misma línea recta y vertical. Inhale y doble la pierna derecha hasta que el talón quede apoyado en la parte de atrás de la pierna izquierda (como formando un 4). Consiga un equilibrio estable y mantenga esta posición mientras levanta de forma lenta los brazos extendido, hasta que se encuentren las palmas sobre su cabeza. Sin mover las caderas doble hasta donde pueda la rodilla derecha y mantenga esta posición por unos treinta segundos. Repita el ejercicio con la otra pierna y la serie dos o tres veces. La plancha Recuéstese boca abajo con los brazos cerca del cuerpo. Levante su cuerpo como si estuviera haciendo una extensión de brazos (o lagartija) y deje que su cuerpo quede apoyado en sus manos y pies. Contraiga los abdominales y haga que su cuerpo forme una línea recta desde los pies hasta la cabeza. Mantenga esta posición y los abdominales contraídos por medio a un minuto y repita el ejercicio todas las veces que pueda. Para principiantes es mejor que comiencen haciendo este ejercicio apoyados sobre las rodillas, hasta que estén acostumbrados y puedan encontrar estabilidad sobre sus pies. Abdominales laterales Recuéstese sobre un lado de su cuerpo. Apoye su cabeza sobre la mano derecha, el codo derecho apoyado contra el piso. Extienda las piernas de forma que queden una sobre la otra. Levante la pierna izquierda unos 30º y llévela hacia delante. Repita el movimiento tres veces sin mover otra parte del cuerpo y sin dejar que su pierna izquierda descanse sobre el piso o sobre su otra pierna. Repita el ejercicio de cinco a ocho veces. Eso sí, me gustaría que informen de los progresos logrados con cada uno de los ejercicios...¿no son tan difíciles, no? Besos a todas y éxitos.  

Un beso Susana y gracias por leerlo, Elsa.