!"El mindfulnes que beneficios Tiene¡

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15/09/2018 | #N67335
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 Nuestro día a día está lleno de interrupciones. Llegamos al trabajo, encendemos el ordenador, pero estamos expuestos a miles de interrupciones en forma de facebook, teléfono fijo, celular, y miles de redes sociales que queremos actualizar todo el tiempo. De esta manera, no solo desciende la productividad sino que aumenta nuestro nivel de estrés y fustración pues vemos como pasan las horas frente a nuestro ordenador pero no somos capaces de hacer nada o más bien poco. Este es el precio que tenemos que pagar por vivir en la era digital. 





 


El mindfulnes trata de evitar estas situaciones diarias. Se trata de prestar atención de manera intencionada al presente. Lleva su tiempo pero la ventaja es que lo podemos comenzar a practicar en cualquier momento. La próxima vez que se encuentre tomando café con sus amigos, céntrese solo en eso: en lo que está haciendo en esos momentos. Métase de lleno en la conversación, saboree el café y preste solo atención a lo que está sucediendo en ese momento, en ese parte de su vida. 

 

El mindfulness es una práctica budista con más de 2.500 años de antigüedad, sin embargo no fue introducida en Occidente hasta hace 30 años. Ahora está técnica es utilizada para combatir el estrés y también en el campo de la educación, pues son cada vez más las Universidades que ofrecen estos talleres debido a la importancia de la capacidad de concentración. 


Para llevar a cabo está práctica lo primero que tenemos que entender es que nuestro cerebro no es multitarea. De manera que solo realizaremos con éxito una actividad si nos centramos de manera exclusiva en esa actividad



Beneficios del Mindfullness




  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora.

  • Conciencia de aquello que se está evitando.

  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.

  • Mayor conciencia de los juicios.

  • Aumento de la conciencia de si mismo.

  • Menor reacción frente a experiencias desagradables.

  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).

  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).

  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional.

  • Mayor calma y paz

  • Mayor aceptación y compasión de si mismo

     







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