NO TE TOMES NADA PERSONAL

Esta frase se experimenta uno deja de atribuirle a las acciones de los demás intenciones negativas generando una distancia entre mi mundo emocional y lo que los otros hacen.
Esta inmunidad emocional es el resultado de poder diferenciar mi mundo interno de la conducta de los demás y esto permite establecer un principio básico de comunicación e interacción, este principio nos puede ayudar a construir relaciones más fuertes, sin estar a la defensiva y a evitar conflictos.
Por otro lado, un axioma de la comunicación dice que es imposible no comunicar; todo comportamiento es una forma de comunicación, incluso el silencio.
Por lo tanto, cada acto o acción de comunicar posee un componente emocional, la dificultad es cuando me tomo las cosas en forma personal le estoy dando lugar a los demás a que despierten en mi interior sentimientos de inseguridad, reacciones, enojo, frustración y muchas veces se estable una posición defensiva creando un montón de suposiciones negativas.
Cuando uno sabe quién es, ninguno de los comentarios y conductas ajenas a nuestra persona nos afectan, porque sabemos separar lo interno de lo externo, no necesitamos que nos acepten y reconozcan.
Quisiera dejarles algunas prescripciones simples para ejercitar en forma práctica la descentralización emocional ante las acciones de los demás:
*•* Entender que la conducta de los demás no está relacionada conmigo, las personas actúan y yo no soy el centro de sus acciones.
*•* Separar las emociones de las acciones de los demás, para no salir con la artillería.
*•* No hacer juicios de valor por la conducta del otro.
*•* Diferenciar entre la acción del otro y lo que me hace, hacer visible los sentimientos que se despiertan.
*•* No sacar conclusiones demasiado rápidas o apresuradas, darle lugar a la pausa emocional.
*•* No reaccionar, hablar cuando estamos preparados y expresar nuestra realidad (pienso esto…siento esto…entiendo esto, me pasa esto…espero esto...), sin hablar de los otros y de sus actos.
Cuando nos acostumbramos a NO tomarnos nada personal empiezan aparecer síntomas de confianza y seguridad en nosotros mismo generando un desprendimiento natural de la mirada de los demás, nuestro YO se fortalece dejando esa posición endeble ante el OTRO y sus conductas.
Lic. Ale Cesano

 

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