Los Beneficios de la Práctica del Midfulness

Les dejo algo que arme hace un tiempo; hoy se los comparto ya que este tema no pasa de moda, es un clásico de todos los tiempos...💯 La importancia de vivir en el momento presente, es algo q nos hace bien a todos y tener a mano una herramienta para lograrlo es una bendición
Practicar Midfulness a diario es un antes y un después en la vida de una persona 😊🎁

*Que es el Midfulness y cuáles son sus beneficios?

* El Midfulness es un estado de atención Plena, de concentración en el momento presente.

* Al poner atención en el momento presente, se reduce el volumen de pensamientos, sin darle lugar a las conversaciones mentales.

* Si bien no es sencillo mantener la atención Plena durante mucho tiempo, con la práctica se logran períodos de mayor relajación, utilizando la respiración como ancla.

* Las distracciones, las interpretaciones y juzgar cada situación, son lo opuesto al Midfulness

*Está comprobado que las personas, somos más felices, siempre q estemos en el momento presente, aún cuando estemos viviendo un evento desagradable.

*Algunos de los beneficios del Midfulness son:
-Colabora con la inteligencia emocional
-Mejora las relaciones interpersonales
-Mejora la memoria
-Mejora el estrés y la ansiedad
-Mejora la capacidad de concentración
-Mejora casos de insomnio
-Mejora la hipertensión y el ritmo cardíaco
-Entre otros tantos beneficios

*La práctica del Midfulness te ayudará a tomar mejores decisiones y a disfrutar más de cada momento y a tener una vida más plena y feliz*

Cómo hacerlo:
1-Trata de realizarlo todos los días en el mismo horario
2-Busca un lugar tranquilo, en dónde no te interrumpan
3-Lo podés hacer sentado, acostado, cómo prefieras, que la posición y el horario que elijas favorezca a la relajación pero no a dormirte
4-Pone una música suave
5-Concéntrate en tu respiración
6-Si vienen pensamientos automáticos, dejalos venir, no luches contra ellos, y cuando te des cuenta, volvé a concentrarte en la respiración
7-Podes comenzar con 5 o 10 minutos e ir aumentando a medida q avanzas en la práctica
8-La clave cómo en todo es la constancia

Si querés saber más o tener alguna guía al respecto escribime y con gusto te paso algún vídeo
Exitos!!
Marcela Paula

 

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