"La,Regla del 90/10l Aplica en los Pensamientos!"

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: “El 90% de lo que nos preocupa nunca sucede"
La psiquiatra Marian Rojas dio una su charla sobre la voz interior acompañada por expertos en microbiota, sueño y respiración. La experta recordó la importancia que tiene hablarnos bien a nosotros mismos para poder hablar bien a los demás y ser más felices. Ofreció consejos muy útiles para luchar contra la crispación social actual.

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Actualizado a: Jueves, 25 Septiembre, 2025 14:50:44 CEST
marian rojas estapé
Marian Rojas Estapé, en la conferencia celebrada en Madrid (Foto Joanna Guillén Valera)
Foto redactor

Joanna Guillén Valera
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A veces un simple cambio en nuestra forma de ser y actuar con nosotros mismos puede cambiar muchas cosas en nuestra mente, en nuestro cuerpo y en nuestra forma de relacionarnos con los demás. Vivimos en un mundo marcado por la hiperconectividad, lleno de estímulos y por la búsqueda de la felicidad instantánea, pero también vivimos en un mundo cada vez más polarizado, crispado e irritado, lo que nos produce mucho malestar mental y físico. Así lo puso de manifiesto Marian Rojas Estapé, psiquiatra y divulgadora, en un acto organizado por Nutribiótica y celebrado en Madrid, para, entre otras, comprender cómo la respiración, el sueño, la microbiota y la voz interior, están estrechamente relacionados con nuestro bienestar.

En su conferencia, Rojas Estapé lanzó una serie de mensajes y consejos encaminados a encontrar la felicidad y a ayudarnos a ser más felices. En primer lugar, recordó que “la felicidad no es lo que nos pasa sino lo que interpretamos que nos pasa. Todos hemos notado que algo pasa, que en el ambiente hay más tensión, más polarización, más irritabilidad y que la gente está más enfadada, algo que se traduce en una menor capacidad de prestar atención, de concentración y de tolerar menos el dolor, el malestar y el aburrimiento”. Frente a esto, la experta habló de la importancia de “escuchar a la voz interior y de hablar bien a la voz interior”. De esta forma y sin darnos cuenta, aseguró “nos sentiremos mejor porque si quiero que me pasen cosas buenas hay que tener una actitud positiva ante la vida o, al menos intentarlo”.


Y todo ello empieza por hablarnos bien. A su consulta, reconoce, “llegan personas que se hablan muy mal constantemente lo que les hace tirar para abajo cada vez más. Nos boicoteamos a nosotros mismos y nos tratamos mal lo que hace que, indirectamente, tratemos mal a los demás porque les hablamos mal a ellos sin darnos cuenta”. El cómo me trato y el cómo cuento mi vida a los demás, recuerda, “tiene un impacto enorme en cómo me voy a sentir y en mi relación con los otros”.

En su opinión, uno de los puntos clave para encontrar la felicidad y para vivir mejor es “aprender a hablarnos bien”. Así, recomienda que en lugar de “decir no puedo, no sirvo, no soy nada, no soy bueno, no soy alto, no soy guapo, debemos cambiarlo por un sí puedo, sí valgo, sí sirvo…”, de esta forma, nuestra vida mejorará. “Llevarme bien con mi voz interior es clave. Cuando esta voz interior, que está controlada por la red neuronal por defecto, nos habla mal tiene una influencia en nuestro día a día, por lo que si queremos que me pasen cosas buenas en la vida, tenemos que buscar tener una buena aptitud con nosotros”.

Por otra parte, la experta recordó también la importancia de no dar vueltas a las cosas ni de ver problemas donde no los hay. “Sufrimos igual ante una amenaza real o que ante una amenaza que no existe y que me imagino”. De hecho, “el 90% de lo que me preocupa no sucede pero nos preocupa igual”, señala, algo que, si lo pensamos bien, no tiene sentido.

 

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