"FELICIDAD EN 3 PASOS" ,Por Univ.Harvard

Arthur Brooks es uno de los mayores expertos en felicidad del mundo. Profesor en la Harvard Business School, es también uno de los intelectuales más influyentes del momento, presidente del American Enterprise Institute, el think tank conservador más importante de Estados Unidos. Cuenta con una amplia biblioteca de publicaciones a la que acaba de añadir Build the life you want. The art and science of getting happier, un bestseller que ha coescrito con la experta en comunicación Oprah Winfrey y


Las 3 actitudes que practica a diario el gurú de la felicidad de Harvard
Para ArthurBrooks, una de las claves para aumentar nuestra felicidad aquí y ahora es afrontar la mejora de nuestras vidas ya, en lugar de esperar a que la realidad exterior cambie.

1. Elige el disfrute sobre el placer (la felicidad está ahí)
"El disfrute y el placer son términos que a menudo se usan indistintamente, pero no son lo mismo. El placer te sucede; el disfrute es algo que creas a través de tu propio esfuerzo- explica Brooks- El placer es el mareo que se obtiene con un poco de alcohol; el disfrute es la satisfacción de un buen vino, bien entendido". Y añade: "El goce es mejor que el placer porque es más consciente y permanente. Como señala Csikszentmihalyi (el gurú del flow) todo el mundo disfruta comiendo cuando tiene hambre, pero se necesita algo de conocimiento y cultivo para disfrutar de la comida. Después de terminar el almuerzo, el placer desaparece y, de hecho, la idea de comer ya no es atractiva porque su necesidad física ha sido satisfecha. Mientras tanto, el recuerdo de una comida disfrutada con amigos trasciende la experiencia inmediata y puede traer buenos sentimientos mucho después de que haya terminado".


2. Siéntate con tus emociones negativas, no las apartes (entrenas tu felicidad)
"Desde las escuelas hasta los lugares de trabajo, se nos dice que las emociones y experiencias negativas ordinarias (el miedo al fracaso o la tristeza por una ruptura, tal vez) deben tratarse o eliminarse. Sentirse mal es malo", analiza el experto. Sin embargo, "la exposición a las emociones negativas nos hace más fuertes para cuando hay una verdadera crisis. Las investigaciones muestran que el entrenamiento de inoculación del estrés, en el que las personas aprenden a lidiar con la ira, el miedo y la ansiedad al exponerse a estímulos que causan estos sentimientos, es efectivo para crear resiliencia emocional. El intento de eliminar los malos sentimientos de la vida diaria podrían conducir a una especie de alergia emocional: que cuando lleguen tiempos difíciles y alguien sienta dolor o miedo imposible de ignorar, esa persona no tendrá las herramientas para enfrentar estos sentimientos". Es decir. "Si queremos una vida llena de significado profundo, amor verdadero y fortaleza emocional, va a implicar el riesgo (y a menudo la realidad) de la incomodidad, el conflicto y la pérdida", explica Arthur Brooks.

3. Practica la gratitud aunque no te sientas agradecido
"La gratitud, si la ves como algo que te sucede debido a tus circunstancias, puede que sientas que está un poco fuera de tu alcance. Pero es porque es una forma no correcta de abordarla. La gratitud no es un sentimiento que se materializa en respuesta a tus circunstancias. Es una práctica. E incluso si sientes que tienes poco por lo que estar agradecido este año, puedes, y debes, participar en él", explica Brooks. "Se ha demostrado consistentemente que el agradecimiento aumenta la felicidad de los seres humanos. Estimula la corteza prefrontal ventromedial, parte del circuito de recompensa del cerebro. La gratitud puede hacernos más resilientes y mejorar las relaciones al fortalecer los lazos románticos, reforzar las amistades y crear lazos familiares que perduren en tiempos de crisis. Puede mejorar muchos indicadores de salud, como la presión arterial y la dieta". Además, señala el experto, "dar gracias también nos hace mejores personas. Hace aproximadamente 2.000 años, Cicerón escribió que la gratitud no solo es la más grande, sino que también es la madre de todas las demás virtudes. La investigación moderna muestra que probablemente tenía razón. La gratitud puede hacernos más generosos con los demás, más pacientes y menos materialistas

 

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