El gran poder de la respiración consciente

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@DANTEX

01/04/2016#N59045

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~~El gran poder de la respiración consciente
El breathworking, que se ocupa de sentir cómo entra y sale el aire lentamente de tu cuerpo, no sólo te relaja reduciendo el estrés sino que además reequilibra tu cuerpo y mente.
Miércoles 30 de Marzo de 2016 | 20:04
¿Qué hizo que Matthieu Ricard, mano derecha del Dalái Lama, fuera considerado el hombre más feliz del mundo? Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, este genetista y monje budista recibió este “título” gracias a su respiración consciente, una práctica habitual en la meditación.
Es que sentir cómo entra y sale el aire lentamente de tu cuerpo puede no sólo relajarte sino también mejorar tu vida en diferentes sentidos. Ser consciente de la respiración puede ayudarte a reequilibrar tu cuerpo y mente. Varias disciplinas, como el yoga, el mindfulness, el taichi o el chi kung, trabajan este concepto del cual se ocupa el breath-working.
“Podemos estar 7 días sin comer, pero no mucho más de 3 minutos sin respirar”, dice Ana Berenguer, psicóloga y miembro de la Fundación Internacional de Breathwork. La psicóloga explica que si bien “nuestro organismo posee un sistema autónomo para obtener el oxígeno que necesita y adecuarse a cada experiencia”, nosotros podemos tomar control de nuestra respiración para influir en el sistema nervioso y el ritmo cardiaco, y mejorar así nuestro bienestar.
¿Probaste alguna vez cerrar tus ojos y centrarse únicamente en tu respiración? Este ejercicio puede tener efectos muy positivos. Según Barenguer, “resulta muy eficaz para reducir el estrés. Cuando nos estresamos, la respiración se centra en la parte alta del pecho y se produce a un ritmo acelerado y corto. Si en ese momento respiramos profundamente desde el abdomen, con períodos de inspiración y espiración más largos y lentos, el sistema nervioso central y el hormonal cambian para tranquilizarte”, explica.
El poder de la respiración consciente te instala en el aquí y ahora, y eso “aminora tu mente y hace que ésta trabaje a tu favor, estableciendo además un vínculo con tu “yo interior” en el que te sentimos parte de algo más grande que vos mismos”.
Es verdad que respirar, respiramos todos, pero aprender a hacerlo de forma consciente es un modo natural y gratuito de aliviar los posibles efectos físicos y emocionales del estrés

Comentarios

@ANTESERASUSANITA

01/04/2016

Para quienes practicamos yoga, personalmente hago yoga Nidra, la respiracion conciente en sus diferentes formas, es la preparacion para inducir la meditacion. Se considera que la respiracion conciente tambien es un modo de meditar. Los beneficios son múltiples, desde liberar tensiones físicas y mentales, mejorar el sueño, mejorar el metabolismo, despierta facultades mentales y se puede lograr el equilibrio mente-cuerpo-alma. Siempre que la persona este dispuesta a hacerlo seriamente. Para muchos puede hasta resultar una practica extravagante o ridicula.

Personalmente ha sido lo que me alejo del medico y me brinda calidad de vida.

Gracias Dantex por tu post!

Un abrazo. Miri