Una Resaca que No Viene del Alcohol.

La resaca de la asertividad es ese malestar emocional que aparece después de haber hecho algo sano: decir que no, expresar una necesidad, poner un límite, defender tu espacio. No es el miedo previo a hacerlo —que ya es bastante—. Es lo que viene cuando ya lo has hecho.

Es la culpa. El remordimiento difuso. La sensación de que quizá exageraste. La vocecita que te dice: «igual podrías haber aguantado un poco más».

Y es una trampa muy bien montada, porque te castiga justo en el momento en que deberías estar sintiéndote orgullosa de haber actuado a tu favor. Has sido valiente, has sido honesta, has puesto palabras a lo que necesitabas… y tu recompensa es sentirte fatal.

¿Qué está pasando aquí?

¿Dónde se fabrica la culpa?

Es porque durante años (décadas, a veces) tu sistema nervioso aprendió que complacer era la forma de estar a salvo.

Y no hablo solo de infancias especialmente duras. Hablo de cosas más cotidianas y silenciosas: crecer en una familia donde «portarse bien» significaba no dar problemas. Donde decir «no» se leía como desamor. Donde la niña que ponía límites era «contestona» o «difícil», y la que tragaba era «buena» y «madura». Donde hacerse la simpática no era una opción: era la estrategia de supervivencia.

No hace falta un gran trauma para que tu cuerpo aprenda esto. Basta con repetirlo muchas veces.

Con los años, complacer deja de ser una estrategia consciente y se convierte en tu forma de estar en el mundo. Dejas de notar que lo haces. Simplemente eres así. Y entonces, cuando un día haces algo distinto —algo sano, algo asertivo— tu cuerpo no lo registra como un logro.

Lo registra como una amenaza.

«Algo va mal», te dice. «Esto no es lo que hacemos. Esto no es seguro. Vamos a recibir rechazo, enfado, abandono. Corrige.»

Y corriges. Con culpa.

La culpa es el sistema de alarma de tu historia personal. No es una evaluación objetiva de lo que acaba de pasar.

 

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