¡¡¡ Salud !!!

Hola a todos me enviaron estos consejitos y quiero compartirlos con Ustedes:

¡¡¡SALUD!!!



Estos consejos son muy buenos. Hay que ponerlos en
práctica....sobre todo en estos momentos de gran actividad física y mental, también para contrarrestar los efectos nocivos de la gente que nos tira "mala
onda"...

¡¡¡¡¡¡¡ Viva la naranja!!!!!! y la pizza!!!!!! y la risa!!!!!!!!!!

y los llamados telefónicos a la gente que uno quiere!!!!!!!!!!

y el chocolate!!!!!!! y fundamentalmente el trato constante con las
personas que nos rodean y nos aman!!!!!!!!!!!..............por ejemplo
YO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Un beso enorme!!!!!!!!!

MUY INTERESANTE!!!!!!!!!!!
Las universidades de Harvard y Cambridge dan 20 consejos
saludables

1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al
doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart

2. Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de
canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables
los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos
norteamericanos.

3. Cambiar el blanco por el marrón: El pan integral tiene casi
cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que
el pan blanco Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por
año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho
veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del
colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de
químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el
Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se
cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi
Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Así
como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el
riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón.
Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de
contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer.
Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos
cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.

7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales,
tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.

8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El
Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun
revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el
cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en
el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos
pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la
semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros
cepillos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un
idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular
su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la
memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una
persona vaga de la mitad de su edad.

11. Use hilo dental y no mastique chiclet. Una investigación dio
como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad
sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos
sanguíneos, lo cual precede a ataque del corazón. Pasarse el hilo dental puede
quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan
a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño
ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según
el cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta
células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben
cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los
tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el
91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres
queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo
o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles
de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta
infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos
israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de
ataques al corazón.

16. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales
domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen
científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista,
relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los
peces dorados funcionan bien para esto.

17. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate
a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día
baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard
Medical School.

18. Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su
heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de
sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el
nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo
de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y
alargar la vida:

Comer chocolate .Dos barras por semana extienden un año la vida.
El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

Pensar positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años
más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más
fácilmente.

Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de
amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo
tienen contacto con la familia.

Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que
priorizan el "ser" sobre el tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más
tiempo, según el estudio publicado en la revista International Journal For
Psychiatry And Medicine.  

Gracias chicas por los saludos. Todo esto es fácil ponerlo en práctica realmente...y si encima mejora la salud...¡qué más podemos pedir!...bienvenidos los consejitos saludables. Un beso a todas.