Como perdonarte a ti mismo....

Cómo perdonarte a ti mismo y superar el pasado

Cuatro formas simples para perdonarte y continuar con tu vida.

 15 de julio de 2020 

La importancia del perdón

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Muchos de nosotros sabemos que el perdón es algo bueno, ¿verdad? Nos libera de la amargura y la ira, dos emociones que no solo no se sienten bien, sino que también pueden alterar nuestra salud física y privarnos de todo lo bueno que podamos lograr y experimentar. Sé que muchos de ustedes han trabajado en perdonar a otros. Pero ¿qué hay de perdonarnos a nosotros mismos?

Incluso si nos hemos vuelto bastante buenos y consistentes en ofrecer perdón a los demás, ¿no es perdonarnos a nosotros mismos a menudo lo más difícil? Entender por qué el autoperdón es difícil puede darnos pistas para hacerlo más fácil:

1. "Dios puede perdonar tus pecados, pero tu sistema nervioso no lo hará". Alfred Korzybski

Cuando hemos hecho algo "mal", lo registramos en nuestro sistema nervioso. Una lesión a otra persona podría ir acompañada de culpa. Un error que nos cuesta algo que queremos podría tener tristeza unida a él. Cuando hemos hecho algo que lamentamos, a menudo lo conectamos con una creencia limitante como, "siempre digo las cosas equivocadas" o "nunca podré cubrir mis cuentas”.

Si tratamos de perdonarnos a nosotros mismos por algo, sin soltar la emoción o creencia subyacente que hemos unido a eso, el perdón simplemente no se queda. No importa cuánto intentes perdonar, continúas golpeándote por lo que sucedió, porque tu sistema nervioso te dice que lo hagas. ¿Qué puedes hacer al respecto? Identifica la creencia limitante o la emoción negativa que has unido a lo que estás tratando de perdonar en ti mismo. Libera eso primero, usando un proceso como Mental Emotional Release®, y encontrarás que perdonarte a ti mismo no es tan difícil.

2. "El perdón significa dejar ir el pasado". Gerald Jampolsky

Tendemos a pensar en nosotros mismos como un continuo, un ser humano que comienza con nuestro pasado, se mueve brevemente a través de nuestro presente y se dirige hacia nuestro futuro. Dejar de lado nuestro propio pasado, o el pasado que hemos creado en nuestras cabezas, puede sentirse inestable y "sin bases", como un bote que ha perdido su amarre.

Cuando tratamos de perdonarnos a nosotros mismos, estamos tratando de liberar algo que parece que es parte de nosotros. Estamos liberando quiénes éramos en el momento en que hicimos lo que fuera que hicimos. Cuando perdonamos lo que alguien más ha hecho, en cierto sentido se siente más fácil: estamos soltando una parte de nuestro pasado que no es esencialmente quienes somos, a menos que hayamos contado la historia de esa herida con tanta frecuencia que hayamos construido nuestra identidad a su alrededor. En ese caso, se vuelve difícil perdonar a ese alguien, porque la transgresión y nuestra reacción se han vuelto centrales sobre cómo nos definimos a nosotros mismos.

Para liberar esa parte de tu pasado que necesitas perdonar, es útil recordar que todos hacemos lo mejor que podemos en cualquier momento. Si hubieras sabido que tu acción causaría dolor a los demás o a ti mismo, probablemente no lo hubieras hecho, ¿verdad? E incluso si supieras que estabas causando daños en ese momento, no tenías idea de cuánto te arrepentirías en el futuro.

Conserva lo que aprendiste del evento pero libera todo lo demás.

3. "El principal truco para cometer buenos errores es no esconderlos, especialmente de ti mismo". Daniel Dennett

Vernos a nosotros mismos como defectuosos puede sentirse vulnerable e incluso aterrador. Básicamente estamos conectados para sobrevivir, pero los seres que cometen demasiados errores tienden a ser expulsados del conjunto genético. Incluso nuestro sistema educativo nos dice que todo lo que no es "correcto" es "malo" y merece algún tipo de castigo. Así que tratamos de evitar errores a toda costa, y cuando damos un paso en falso, nuestro primer impulso es ocultarlo.

Para perdonarnos a nosotros mismos, primero tenemos que admitir que lo arruinamos. Tenemos que responsabilizarnos y reconocer el defecto o error, algo que se siente casi en contra de nuestro sentido de supervivencia.

Es útil recordar que los errores, los fracasos e incluso los actos increíblemente estúpidos son parte de ser humano. Es la forma en que aprendemos y crecemos. Si nunca sientes vergüenza o te equivocas y si nunca cometes un error, probablemente te quedes dentro de una zona de confort bastante estrecha.

Aprecia tus pasos en falso por lo que son: un trampolín en tu camino.

4. "Uno perdona al grado que uno ama”. Francois de La Rochefoucauld

Cuando realmente amas a alguien, ¿no es más fácil perdonarlos? Si tienes una relación amorosa y de confianza, y tu amigo o pareja hace algo que te duele, ¿no es más probable que veas la transgresión como un evento de una sola vez? ¿No te refieres a la bondad que amas en ellos?

Muchos de nosotros no tenemos esa relación amorosa y de confianza con nosotros mismos. Muchos de nosotros somos mucho más críticos con nosotros mismos que con los demás. Le daremos a otras personas el beneficio de la duda, pero no nos daremos tregua en absoluto.

Cuando se trata de una persona en la que no confías o no te gusta, más a menudo se puede optar por perdonarla, liberar el dolor, y simplemente no mantener contacto con ella. ¿Contigo mismo? No es una opción. No puedes renunciar, divorciarte o alejarte de ti mismo. Si te amas y te aprecias, de alguna manera tienes que lograr que tu relación contigo sea más positiva.

 

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