Cuadriceps y Longevidad

Para mejorar la fuerza de los cuádriceps y potencialmente influir en la expectativa de vida, se recomiendan ejercicios como sentadillas, zancadas, prensa de piernas y extensiones de cuádriceps. La fuerza de los cuádriceps se relaciona con una mejor capacidad funcional y podría reducir el riesgo de mortalidad, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares, según estudios recientes de Business Insider España y 20Minutos.
Ejercicios para fortalecer los cuádriceps:
Sentadillas:
Un ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo los cuádriceps.
Zancadas:
Otro ejercicio compuesto que fortalece los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

 

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