LA ADICCIÓN AL ALGORITMO*

_Las redes sociales no gestionadas funcionan como una red de tela de araña, están diseñadas para atrapar nuestra atención y generar dependencia_.

Las adicciones y los excesos son señales de malestar. Son mensajeros que nos indican que algo ha perdido su equilibrio.

Hoy las redes sociales se han convertido en una de las adicciones más frecuentes de nuestra época: *la adicción al algoritmo*.
Un fenómeno que atraviesa todas las edades, desde la infancia hasta la adultez mayor.

El algoritmo está diseñado para captar y retener nuestra atención. Cuanto más tiempo permanecemos conectados, mayor es la dependencia que puede generar.

Por eso, la mejor prevención frente a cualquier adicción sigue siendo la misma: establecer límites claros. Donde no hay límites, aparecen los excesos.

Los costos psicológicos son importantes: ansiedad, dependencia, inquietud cuando no tenemos el celular cerca, síntomas de abstinencia, baja tolerancia al aburrimiento, aislamiento y un deterioro progresivo en la calidad de la comunicación con los demás.

Las conductas saludables necesitan estar guiadas por la moderación.

En terapia solemos trabajar con herramientas simples pero muy efectivas:

* Establecer un tiempo determinado de uso diario (una hora de ocio en redes puede ser un buen objetivo para muchas personas).
* No utilizar el celular durante las comidas o en momentos de encuentro con la pareja, la familia o los amigos.
* No llevar el celular al baño ni al dormitorio al momento de dormir.
* Recuperar espacios sin pantallas para volver a conversar, leer, caminar o simplemente aprender a tolerar el silencio y el aburrimiento.

Aprender a poner límites al algoritmo es, en realidad, volver a recuperar el control sobre nuestro tiempo, nuestra atención y nuestra libertad.

 

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