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Publicado por
@FLORALIS

23/07/2014#N47699

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Las personas resilientes, aquellas que tienen una mayor capacidad
para sobreponerse al dolor emocional y a situaciones adversas,
tienen menos chances de sufrir problemas mentales. Aunque ser
resiliente depende de un proceso influído por distintas variables,
la entereza con la que algunos afrontan los avatares de la vida se
puede aprender, y fortalecer ¿Cómo?
Haciendo trabajar la cabeza. Sobre las acciones que permiten
mantener el cerebro en forma, estuvo hablando ayer en Rosario el
neurocientífico Facundo Manes, director del Instituto Ineco Buenos
Aires (que ahora tiene también una sede en esta ciudad), prolífico
investigador internacional, director del Instituto de Neurociencias
de Fundación Favaloro y el médico que condujo el equipo de
profesionales que operó a la presidenta Cristina Kirchner en octubre.
Manes recibió a La Capital antes de dar una charla a la comunidad
junto a un grupo de colegas en la Fundación Villavicencio, sobre,
justamente, las posibilidades de poner en marcha ciertas estrategias
para conservar un cerebro saludable que además de permitirnos vivir
mejor aleje o postergue la llegada de las enfermedades neurodegenerativas,
entre ellas el Alzheimer.
“Si pienso que mis hijos están en riesgo, que la están pasando mal, me angustio, y eso genera determinadas emociones que además influyen sobre mi cuerpo; ahora, si creo que están a resguardo y contentos me voy a sentir de
otra manera. En ninguno de los dos casos sé que está pasando con mis hijos
ahora pero si pienso positivamente me voy a sentir mejor”.
Con sencillez, Manes puso un ejemplo de cómo aquello que pensamos
condiciona nuestro modo de sentir. “Muchas veces no podemos cambiar
la realidad pero sí la manera como la percibimos”, agregó.
El cerebro, dijo, “tiene su mecanismo natural para hacer esto porque cada
vez que evocamos la memoria la reescribimos, la remodelamos; por ejemplo,
muchas situaciones que hemos pasado fueron reescritas de una manera menos dramática para poder soportarlas; reinterpretar positivamente situaciones es algo que nos ayuda a vivir”.
Hay evidencia científica que indica que las personas resilientes que tienen
un mayor talento no sólo para superar momentos críticos sino para salir fortalecidos de la adversidad tienen menos depresión, menos problemas de concentración, menos riesgo de trastornos mentales y hasta menos agresividad.
Que el cerebro se mantenga fuerte, activo, ágil y sano no depende solamente de la herencia y el entorno, depende, en gran medida, de lo que uno esté dispuesto a hacer.
“Está comprobado que poner en marcha todo aquello que es favorable
para el corazón: no fumar, no tener exceso de peso,tener buenos niveles de colesterol y glucemia, ayuda a mantener a raya las enfermedades que afectan
al cerebro”, destacó Manes. Pero hay más. La actividad física, por
ejemplo, tan aconsejable para la salud cardiovascular es un aliado importantísimo de la cabeza. “Se demostró que el hipocampo, que está presente en ambos hemisferios cerebrales y que tiene una relación directa con la
memoria y el aprendizaje se atrofia un 1 % cada año; pero,
paralelamente, hay estudios que indican que si después de los
65 años salís a caminar tres veces por semana el hipocampo crece un 2 %
en forma anual”, señaló Manes, dando cuenta de que la capacidad de algunas
zonas de la cabeza de “recuperarse” no se agota con el paso del tiempo.
“Dieta saludable, actividad física regular y placentera y desafíos intelectuales son los grandes aliados de la salud mental”, resumió el neurocientífico, que hizo una aclaración sobre el último punto.
“Cuando hablo de desafíos intelectuales no me refiero, por ejemplo,a seguir
aprendiendo sobre medicina si fuiste médico, a corregir más exámenes si sos profesor o a leer novelas si toda la vida lo hiciste, sino a animarte a hacer cosas nuevas, que representen de verdad un esfuerzo intelectual. Para mí sería aprender ruso o interiorizarme sobre el rock nacional, no sé, cosas que no hice hasta ahora y que me implicarían cierto desafío”.
Otro aspecto ineludible para estar activos mentalmente, aún en la adultez o la ancianidad es el contacto social.
“Investigaciones a nivel mundial demuestran que aquellos hombres y mujeres que están aislados se mueren diez años antes”, dijo Manes. “El cerebro es amigo de la vida social, del encuentro, de las reuniones, de las charlas con otros... aunque cueste hay que establecer y mantener esos vínculos”.
El placer es un componente más de esta lista de “compañeros” de la cabeza sana.
“Siempre le digo a mis pacientes, y en mis charlas, que hay que jubilarse de lo que hace mal, pero jamás de lo que nos hace bien”.
Actualmente agregó, está pisando fuerte el concepto de “mantenimiento cerebral”, y ahí, lo placentero, lo lúdico, lo que nos alegra, lo que nos entusiasma y nos genera pasión juegan un rol fundamental.

FACUNDO MANES
Autor del libro USAR EL CEREBRO




 

Comentarios

@MARIO

23/07/2014



Que bien tema Elsa !!! gracias por traerlo. Mario  
@GISELLE

23/07/2014



que bueno Elsa...me encanta escuchar hablar a éste médico..graciasss  
@KUKITYTA

23/07/2014



Muy buena nota Elsa, gracias por traerla. Me hace reflexionar que este espacio, donde se favorece lo lúdico y el encuentro social, de alguna manera nos está mejroando la calidad de vida. Ya había escuchado que lo que estimula el cerebro, más que nada, más incluso que los cursos de memoria, o hacer crucigramas, o hacer constantes cambios en las rutinas, es la actividad social, asi que si alguno todavía tiene dudas de acercarse a las salidas, aca tiene un motivo más para no asilarse y relacionarse con los demás.

Ruth    
@FLORALIS

23/07/2014

Muchas gracias Mario, Gisse , Silvia y Ruth por sus comentarios ! Y sí, exacto, va con onda toda la nota...pero uno de los motivos por el cual la subí es justamente porque uno de los consejos del que habla muy bien, es el de SOCIABILIZAR, y en especial creo que este viene bien a los caballeros que son más reacios que nosotras para compartir encuentros/salidas grupales que tan bien nos hacen a tod@s ! Saludos !  
@GABYNET

23/07/2014



muy buena nota,realmente hay que aplicar tantas cosas para entirnos realmente muy bien  
@LADYDY

23/07/2014



Vivirè muchos años màs.  En realidad elo titulo del libro no me gusta, desde el primer momento me pareciò muy agresivo.

 

Otro aspecto ineludible para estar activos mentalmente, aún en la adultez o la ancianidad es el contacto social.
“Investigaciones a nivel mundial demuestran que aquellos hombres y mujeres que están aislados se mueren diez años antes”, dijo Manes. “El cerebro es amigo de la vida social, del encuentro, de las reuniones, de las charlas con otros... aunque cueste hay que establecer y mantener esos vínculos”.

Diana  
@LILIBET

23/07/2014



Gracias Elsa...siempre es interesante leer libros que nos ayuden a conocernos y comprendernos. Todo lo que podamos aprender de como mejorar nuestra calidad de vida...es bienvenido!!.

Besos..Lili  
@BOND

23/07/2014



Muy lindo tema, q grs a el pude fortalecerme en la vida. Creo q además de mis estudios académicos siempre digo: "La adversidad , fue mi maestro".

"La adversidad tiene el don de despertar talentos, que en la comodidad hubieran permanecido dormidos" 

Gustavo.  
@FLORALIS

24/07/2014

Muchas gracias Gaby, David, Diana,Lili y Gustavo por sus aportes a este tema ! Y claro que sí, amar a otro ser humano es muy estimulante y placentero, tener vida social activa nos enriquece, nos energiza, mejora nuestro caracter y nuestro humor, y el afrontar adversidades tratando de superarlas, nos hace sin dudas personas más fuertes y más seguras de sí mismas. Todo sea por una mejor calidad de vida y vale para toda sus estapas ! Besos  
@GRAZIELLA

26/07/2014



¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡excelente!!!!!!!!!!!!!!!!  
@PAULA_49

27/07/2014



Me encanta este tipo de literatura. Otro libro muy interesante que pertenece a esa línea es Ágilmente, autor: Estanislao Basrach. Estoy de acuerdo que la vida social y las relaciones interpersonales favorecen y mejorar la calidad de vida. Pero, sinceramente, yo soy nueva en el sitio y todavía no participo de ningún encuentro porque temo encontrarme con grupos cerrados que no dejen espacio para que se integren participantes nuevos. Creo que los seres humanos a veces tenemos estructuras o corazas que no nos permiten abrirnos al conocimiento de personas nuevas. Ojalá me atreva a hacer la experienci, porque creo que también depende de mi. Hay que vencer el miedo al rechazo. Vale la pena intentarlo!!!!!

Paula.  
@FLORALIS

31/07/2014

Gracias Paula por dejar aquí tu opinión y por tu recomendación literaria. Y muy bienvenida al sitio ! Desde luego que las Salidas Grupales son una de las buenas cosas que suceden en él, y hay para todo los gustos, animate a participar de ellas. Saludos !  
@FLORALIS

22/08/2014

También coincidimos Ana, muchas gracias por tu comentario ! Beso  

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