Por què la mùsica es la mejor aliada para atravesar la pande
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@MONICZ
Se ha demostrado con estudios de imagen funcional que la música está íntimamente ligada a nuestros sistemas de recompensa, sobre todo al núcleo accumbens, a aquello que nos causa placer.
La escucha activa produce, en nuestro cuerpo, químicos relacionados con el bienestar como la oxitocina y la dopamina. Por eso mismo, en tiempos de aislamiento obligatorio debido a la pandemia de coronavirus, la música es un recurso útil para combatir estados como la ansiedad o la angustia.
“Está comprobado que la música produce cambios fisiológicos en nuestro sistema sensorial y está estrechamente relacionada con nuestro sistema límbico, con las emociones y la memoria episódica”, señaló la licenciada Mercedes Goyheneix, del servicio de musicoterapia de Fleni que trabaja en la rehabilitación de pacientes que sufrieron eventos neurológicos, como ACVs o traumatismos de cráneo.
Si bien la musicoterapia implica un proceso y una relación entra la terapia y la o el paciente, la escucha activa de música que nos gusta es una herramienta accesible y válida de bienestar al alcance de todas las personas, ya que a través de ella se pueden inducir distintos estados de ánimo.
Si somos conscientes de sus beneficios, podemos utilizarla como recurso sobre todo en estos tiempos de mayor incertidumbre y ansiedad.
Una escucha activa y focalizada para mayores beneficios
Para que los efectos de la música sean del todo benéficos, es necesario practicar una escucha activa y no ponerla simplemente de fondo: cantar, bailar o tocar un instrumento, son todas formas de conexión que aumentan aún más sus beneficios.
“Muy pocos estímulos logran que el cerebro se active de esa forma”, explicó Goyheneix. Para ejemplificarlo en términos visuales, cuando los neurocientíficos analizan el cerebro de alguien que escucha música, ven en las imágenes neurológicas algo parecido a “fuegos artificiales”.
Esto se debe a que varias zonas del cerebro se iluminan a la vez, lo que denota gran actividad. “Numerosos estudios respaldan estos hallazgos. Pero, además, es algo fácil de comprobar en lo personal: a veces con sólo escuchar una canción que nos gusta mejora nuestro estado de ánimo”, agregó la licenciada.
Un estudio científico llevado a cabo por los investigadores de la Universidad McGill de Canadá demostró que la música puede tener el mismo efecto que tienen las drogas en nuestro cerebro.
La sensación que se tiene al empezar a escuchar los primeros acordes de una canción que nos gusta está causada por la liberación de opioides naturales, las endorfinas.
Por otra parte, estudios realizados por la Universidad de Manchester aseguran que cuando escuchamos música a más de 90 decibelios, una parte del oído interno estimula el cerebro para que libere endorfinas que provocan sentimientos de placer y felicidad. Lo mismo ocurre cuando varias personas se reúnen para cantar.
Música para relajar
De acuerdo con Goyheneix, “no hay una píldora mágica musical que uno pueda recetar para determinadas emociones o patologías”, ya que los musicoterapeutas trabajan sobre las necesidades, gustos y preferencias musicales de cada paciente.
Sin embargo, se sabe, por ejemplo, que la música circular, aquella que no presenta cambios ni contrastes musicales constantes y que es repetitiva y predecible, calma.
“El cerebro siempre quiere sobrevivir y por eso está continuamente haciendo distintos ejercicios de predicción de lo que está por pasar. Cuando uno escucha una música predecible, el cerebro deja de estar atento al peligro y eso permite entrar en un estado de relajación”, explicó.
Suele ser el caso de los mantras o de la música para relajarse, aunque lo predecible puede estar dado también por el hecho de que se trate de una música que conocemos y que nos agrada.
“La música es un recurso que nos permite volver a focalizar nuestra atención conscientemente en algo que sabemos que nos genera bienestar. Podemos usarla para salir de ciertos estados de ansiedad y de tensión y conectar con otra cosa, recuerdos y emociones positivos asociados a esa música o simplemente música que calme nuestro sistema sensorial y emocional y genere bienestar”, apuntó Goyheneix
“Es un recurso válido más para tener en cuenta, así como meditar o hacer actividad física para liberar endorfinas”, completó.
Redacción Marie Claire https://marieclaire.perfil.com/noticias/lifestyle/musica-droga-endorfinas-cuarentena-musicoterapia-sirve-felicidad.phtml
Comentarios
10/05/2020
¡¡¡¡¡ Me encanto esta nota!!!!!
10/05/2020
Sí muy buena y real.....
11/05/2020
Gracias, chicas, què bueno escuchar pocas pero positivas palabras. Que estèn muy bien.
Cariños!!
11/05/2020
...casi siempre tengo música acompañándome, de fondo, o para escuchar... Gracias por compartir esta nota, que concuerda con mis gustos. Mario
11/05/2020
Vivo con música !!
Y no solo en cuarentena...
Me despierta, me enciende, me relaja y me duerme...
Gracias Monicz, buen tema: siempre música !!
13/05/2020
Aprovechemos ya que le hace bien al cerebro. Y encima hay para todos los gustos.
Gracias, Elsa y Mario!
06/07/2020
12/07/2020
12/07/2020
Abrazo, Megg939
13/07/2020
perdonen , pero a que musica se refieren y sus efectos curadores ?:.
13/07/2020
"Un estudio científico llevado a cabo por los investigadores de la Universidad McGill de Canadá demostró que la música puede tener el mismo efecto que tienen las drogas en nuestro cerebro." --- puede tener el mismo efecto? , no no ,, TIENE EL MISMO EFECTO .. al igual que el sexo y el chocolate.. actuan sobre el mismo circuito cerebral !.. produce el mismo tipo de adiccion y libera las mismas sustancias!!..
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