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La mayoría de las personas ven el entrenamiento de piernas como una forma de ganar fuerza, atletismo o mejorar su apariencia. Pero los datos muestran algo mucho más profundo: la fuerza de las piernas es uno de los predictores físicos más sólidos del envejecimiento cognitivo saludable.

Un estudio de diez años realizado en más de 300 gemelas descubrió que aquellas con mayor potencia en las piernas al inicio del estudio obtuvieron resultados significativamente mejores en pruebas cognitivas diez años después. Las imágenes cerebrales confirmaron que sus cerebros mantenían un mayor volumen de materia gris, un marcador directo de una salud cerebral preservada.

Lo que hace que este hallazgo sea tan impactante es que el efecto se mantuvo incluso entre gemelas idénticas:
Mismos genes.
Misma infancia.
Mismo entorno.

Aun así, la gemela con piernas más fuertes casi siempre presentaba una mejor función cerebral a largo plazo. Esto significa que la relación no es cuestión de suerte genética; es lo que haces con tu cuerpo.
Los movimientos del tren inferior, como las sentadillas, estocadas y empujes de cadera, reclutan los músculos más grandes del cuerpo. Esto estimula la circulación, potencia la salud metabólica y respalda los sistemas neurobiológicos que protegen al cerebro del envejecimiento.

Si quieres mejorar tu resiliencia cognitiva, reducir el deterioro y proteger tu independencia en el futuro, entrenar las piernas es una de las decisiones de mayor impacto que puedes tomar.

Referencia Científica
Fuente: Steves, C. J., et al. (2015). Knee extensor strength and cognitive function in older twins. Gerontology.

 

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