```La Frustración es inherente al ser Humano```

Es un estado emocional negativo que aparece cuando existe una distancia entre lo que espero que suceda y lo que finalmente sucede.

Muchas veces, la frustración tiene como mensajero al *enojo*. Aparece el mal humor, la irritabilidad o la necesidad de reaccionar frente a aquello que no salió como esperaba.

La frustración puede surgir ante una expectativa que no se cumple, algo que imaginé y no ocurrió, alguien que no cumplió con su palabra o frente a un error propio o de los demás.

En definitiva, la frustración aparece cuando la realidad no coincide con nuestra expectativa.

Frente a esto, la mente cuenta con una herramienta fundamental: la *tolerancia*. Tolerar implica poder aceptar que no todo sucede cuando quiero, como quiero o de la manera que espero.

Para desarrollar tolerancia a la frustración necesitamos entrenar tres capacidades:

• *Paciencia*: aceptar que algunas cosas necesitan tiempo.
• *Tolerancia*: poder permanecer frente al malestar sin reaccionar impulsivamente.
• *Discernir*: reconocer qué expectativas dependen de mí y cuáles dependen de los demás.

Hay personas que pueden ser más vulnerables a la frustración, especialmente aquellas con rasgos adictivos, ansiosos o con tendencia a respuestas infantiles, donde predomina la necesidad de gratificación inmediata.

En estos casos, puede aparecer un funcionamiento de “todo o nada”: pasar de estar bien a estar mal en un segundo.
Si algo sale como esperaba, todo está bien; si algo se modifica, aparece el enojo, la ansiedad o el malestar.

El problema no es frustrarse. El problema aparece cuando no podemos tolerar la frustración.

Porque la realidad no siempre se adapta a nuestras expectativas.

Aprender a tolerar la frustración es aprender a convivir con la diferencia entre lo que deseo y lo que sucede.

 

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