4 ejercicios que reducen grasa en mujeres
Publicado por
@DANTEX
4 ejercicios que reducen grasa en mujeres
4 sesiones de 10 minutos recomienda la ciencia. Cortesía: Photos.comLos ejercicios que reducen grasa en mujeres son fundamentales para que luzcas la figura que deseas, por ello aquí te damos algunos ejemplos y te recordamos que debes combinar una alimentación saludable con actividad física moderada.
El equipo de la Universidad de Nueva Gales del Sur (UNSW) Australia, realiza diversos experimentos con una nueva forma de hacer ejercicios que reducen grasa en mujeres.
Actividades que te benefician
1. Spinning. La clave está en pedalear al máximo por periodos cortos de 8 segundos y bajar la velocidad por 12 segundos de ejercicios ligeros durante 20 minutos todos los días , así perderás el triple de grasa corporal que si lo hicieras de manera ininterrumpida durante 40 minutos, según los científicos.
2. Aeróbicos. En 4 sesiones de 10 minutos cada una todos los días podrás quemar de 360 a 480 calorías de manera eficaz. Una excelente alternativa a estos aeróbicos son las clases de baile para ejercitarse.
3. Natación. Quema en una hora de 400 a 700 calorías. Nadar es uno de los ejercicios más completos porque desarrollas las capacidades cardiovasculares y respiratorias. Además, es una actividad que puede ser realizada a cualquier edad y no hace falta tener experiencia previa.
4. Correr. Las calorías quemadas durante la carrera dependen de factores individuales propios del corredor (condición física, peso y composición corporal) y propios de la competencia (terreno y velocidad).
Sin embargo, la investigación arrojó que en un entrenamiento de recorrido continuo de baja intensidad durante más de 45 segundos, quemas un total de 60% de calorías a base de grasas.
Recuerda que el mejor momento para hacer ejercicios que reducen grasa en mujeres es a primera hora en la mañana lo cual causa que elimines mayor cantidad de grasa.
Comentarios
30/04/2014
DANTEX, ESTO ES HUMOR MACHISTA JA JA...... ME PREGUNTO A VOS NO TE SIRVE? TENES UN CUERPO PERFECTO, NI UN POQUITO DE PANCITA?? , O SIMPLEMENTE SOS UN TIPO COMO LOS QUE OBSERVO EN MI CLUB, MIRAN....SE RÍEN....TOMAN AGUA....CHARLAN DE FUTBOL O ALGO Y SE VAN Y LUEGO DIRÁN POR AHÍ VOY A GIMNASIO...COMO DICE EL REFRAN CONSEJOS VENDO........CECILYA
30/04/2014
Hola Dantex, podrías poner la fuente o el sitio de donde obtuviste la información?
Gracias!!
30/04/2014
Buenas noches Dante. Por qué tus tan sabidos consejos para adelgazar sólo a las mujeres?
Y Uds tienen un tipo de obesidad llamada androide, que es mala por los riesgos de salud que trae: diabetes, problemas cardiovasculares, etc. Se les acumula todo en el estómago. Hay mujeres que también tienen pancita, pero es mucho más común en el hombre.
30/04/2014
Seguro i Bienvenido toda informacion que nos aporte ayuda para Vivir Saludablemente.
Vivimos mas pero a ojos Vista No mejor
30/04/2014
No respondiste a mi pregunta, podrías decirme de qué fuente tomaste la información??
01/05/2014
SUZIE-Q Aunque nuestro consejero no te respondió te lo digo yo, Se trata de una página de Yahoo que se llama Salud 180 (Se supone tiene publicaciones para una vida saludable) en realidad no es más que uno de los tantísimos consejos que se derrochan en internet como verdades reveladas, para que "los otros/as) supuestamente mejoren. Aunque en este caso puntual sería dado por mujeres para mujeres.Cecilya
02/05/2014
Bueno chicas, tengo que decirles que por experiencia propia y comentada por hombres tambien, es decir para ambos géneros masculino y femenino, entiendase hombres y mujeres.. lo mejor es la natación, he bajado un kilo por mes y no lo recuperas, nadando activamente 1 1/2 horas 2 veces por semana, es suficiente. Yo lo hice con profesor, para perfeccionar el estilo, y no me quedo en los bordes charlando, solo descanso unos minutos y retomo.
Es una actividad hiper completa y si.. se baja de peso constantemente, para ter en cuenta HOMBRES Y MUJERES que deseen o que necesiten bajar algunos o varios kilitos!!
02/05/2014
SUZIE_Q PERO TU RECETA ES INFALIBLE, SEGURO DA RESULTADO, "CONSTANCIA Y NO CHARLAS AL BORDE DE LA PILE" SE CUMPLE!!!! iDEM LOS/LAS QYE VAN AL GIMNASIO A SOCIALIZAR Y PASEAR EL AGUA..JA,JA, TE FELICITO-CECILYA
02/05/2014
Gracias Cecilya!!
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Hola! Cómo va? Espero que estén muy bien! Cómo dicen que soy....Carismáti
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Soy un buen tipo, divertido, alegre, de buen humor, con hijas grandes dos nietos
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